-Café da manhã
-Lanche da manhã
-Almoço
-Lache da Tarde
-Café da Tarde
-Janta
Gente na minha opinião as refeições que não se pode deixar de lado são o café da manhã (pois é até considerado a principal refeição do dia) e o almoço, e sei que muito nesse momento pode estar se perguntando sobre a Janta mas na minha opiniao mantendo uma refeição bem balanceada dá pra maneirar também na janta pois é a refeição que está mais perto da hora de dormir demorando um pouquinho também na digestão...
Bom gente vou deixar aqui pra voces como está sendo o meu cardapio diario:
(ás 08:00hrs)Café da Manhã:
1 copo de Sheik
(ás 11:00hrs) Lanche da Manhã
1 Fruta
(ás 13:00hrs) Almoço
-Sopa da Glazy com um pouco de arroz (vou deixar mais a baixo a receita da sopa)
(ás 16:00hrs) Lanche da Tarde
-Fruta
(ás 19:00 hrs) Lanche antes de ir pra academia:
-2 fatias de pão light (**Lembrando que eu só como o pão esse horário por causa da academia)
(ás 23:00 hrs) Janta
- Nessa refeição eu tenho variado um pouco como por exemplo como um arroz com peixe (por causa das vitaminas do peixe) ou até mesmo tomo um copo de sheik
Gente abaixo a receita da sopa da Glazy (Lembrando que a Glazy é a minha amiga do serviço que está comigo na aposta junto também com a Aline):
Receitinha da Sopa – By Glazy
1 – Berinjela Média
2 – Abobrinhas
2 – chuchu
2 – Cenouras
1 – Pimentão
1 – Caldo (Ervas Finas, ou de preferência)
Sal / Pimenta do Reino / Orégano à gosto....
Corte todos os legumes, em cubinhos.
Dissolva o Caldo com água, antes de colocar os legumes
para cozinhar. Depois de dissolver, coloque todos os ingredientes com os
temperos e sal, coloque água até atingir metade da panela (pois os legumes
juntam bastante água).
Deixe cozinhar por, 20 a 30 min na panela de pressão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário