Sopa dos atletas
Bom Galera hoje vou contar para vocês uma experiência ...
Bom na Páscoa eu viajei
para Minas Gerais (sai de SP com 77kg) e nessa viagem acabei abusando e
comendo muita coisa que engorda (principalmente chocolate kkk) e quando
voltei,fui me pesar e levei até um susto pois a balança estava marcando
81kg(engordei 4kg em 4 dias ) então não comentei com ninguém e também não
deixei me abater e já tinha pesquisado na internet sobre a “Sopa dos Atletas”
então resolvi tentar,confesso que no primeiro dia foi cruel para comer a sopa
no almoço,então vi em um site a sugestão de batê-la no liquidificar para
toma-la e foi isso que eu fiz...
Minha alimentação ficou da seguinte forma:
Café da Manhã - 08:00hrs
-1 copo de leite de soja,com duas colheres de shake e uma colher de soja(dessas que vende em
mercado).
Lanche da Manhã – 11:00hrs
-bolachas de aguá e sal
-um pouquinho de café (com açúcar porque ainda não me
adaptei com adoçante)
Almoço:
-Sopa dos atletas
*Já faz algum tempo que após o almoço eu tomo dois limões puro,
e mesmo tomando a sopa continuei tomando o limão*
Lanche da Tarde:
-3 torradas
-um pouquinho de café com açúcar
**Antes de ir para a academia**
-2 fatias de pão integral
Janta:
-1 copo de leite de soja,com duas colheres de shake e uma colher de soja
Gente o tempo máximo para se tomar essa sopa é de 7 dias, então pessoal mantive a minha
alimentação durante esses 7 dias dessa forma,resistindo as tentações (tipo
chegar em casa da academia e ter pizza,esfiha,brigadeiro....ou ser convidada
para 2 churrasco e um almoço e eu ficar na sopa kkk) “cruel gente mas aguentei
firme,mantive o foco e ao final desses 7 dias me pesei e amei o resultado pois
a balança estava lá marcando 76kg fiquei super feliz
E se você também quer tomar a sopa segue a baixo a receita
da sopa:
Receita da Sopa dos Atletas:
1ª Etapa: Ingredientes:
3 litros de água
400gr de músculo
3 Batatas
1 Cenoura
1 Beterraba
1 Cebola
1 Tomate
Punhado de galhos de
Salsinha
Inhame
Salsão
Sal e pimenta a gosto
-Descascar
e colocar inteiros para cozinhar todos os ingredientes acima durante 30
minutos.
-Deixar esfriar o caldo restante, colocar no freezer ate aparecer o filme de
gordura.
Retirar com espumadeira: A gordura, salsinha, salsão, o musculo e os legumes (batatas,
cenoura e beterraba).
2ª etapa:
Aquecer o caldo restante e colocar:
¼ de um repolho médio
Punhado de galhos de agrião
Folhas de rúcula
1 Tomate inteiro
Esta
receita será para quatro refeições, sofrendo modificação ao acrescentar estes
elementos diferentes:
Primeira
versão dia 1– Sopa somente com as verduras
Segunda versão dia 2– Sopa igual com frango
Terceira versão dia 3– Sopa com
ovos pochê (sem a carne)
Quarta versão dia 4– Sopa batida com queijo branco
(sem sal)
Pode ser
engerida durante uma semana no jantar. Durante este período, não consumir
doces, frituras em outras refeições.
Com a
sopa, uma reeducação alimentar e atividade física, da pra perder até 5 kg em
uma semana.
A minha sopa ficava assim:
http://www.carolminhoto.com.br/a-sopa-dos-atletas/
#RUMOAMETA
