Sopa dos Atletas

Sopa dos atletas

Bom Galera hoje vou contar para vocês uma experiência ...

Bom na Páscoa eu viajei  para Minas Gerais (sai de SP com 77kg) e nessa viagem acabei abusando e comendo muita coisa que engorda (principalmente chocolate kkk) e quando voltei,fui me pesar e levei até um susto pois a balança estava marcando 81kg(engordei 4kg em 4 dias ) então não comentei com ninguém e também não deixei me abater e já tinha pesquisado na internet sobre a “Sopa dos Atletas” então resolvi tentar,confesso que no primeiro dia foi cruel para comer a sopa no almoço,então vi em um site a sugestão de batê-la no liquidificar para toma-la e foi isso que eu fiz...

Minha alimentação ficou da seguinte forma:

Café da Manhã - 08:00hrs

-1 copo de leite de soja,com duas colheres de shake  e uma colher de soja(dessas que vende em mercado).

Lanche da Manhã – 11:00hrs

-bolachas de aguá e sal

-um pouquinho de café (com açúcar porque ainda não me adaptei com adoçante)

Almoço:

-Sopa dos atletas

*Já faz algum tempo que após o almoço eu tomo dois limões puro, e mesmo tomando a sopa continuei tomando o limão*

Lanche da Tarde:

-3 torradas

-um pouquinho de café com açúcar

**Antes de ir para a academia**

-2 fatias de pão integral

Janta:

-1 copo de leite de soja,com duas colheres de shake  e uma colher de soja

Gente o tempo máximo para se tomar essa sopa é  de 7 dias, então pessoal mantive a minha alimentação durante esses 7 dias dessa forma,resistindo as tentações (tipo chegar em casa da academia e ter pizza,esfiha,brigadeiro....ou ser convidada para 2 churrasco e um almoço e eu ficar na sopa kkk) “cruel gente mas aguentei firme,mantive o foco e ao final desses 7 dias me pesei e amei o resultado pois a balança estava lá marcando 76kg fiquei super feliz 

E se você também quer tomar a sopa segue a baixo a receita da sopa:

Receita da Sopa dos Atletas:

• 1ª Etapa: Ingredientes:

• 3 litros de água

• 400gr de músculo

• 3 Batatas

• 1 Cenoura

• 1 Beterraba

• 1 Cebola

• 1 Tomate

• Punhado de galhos de Salsinha

• Inhame

• Salsão

• Sal e pimenta a gosto

-Descascar e colocar inteiros para cozinhar todos os ingredientes acima durante 30 minutos.
-Deixar esfriar o caldo restante, colocar no freezer ate aparecer o filme de gordura.
Retirar com espumadeira: A gordura, salsinha, salsão, o musculo e os legumes (batatas, cenoura e beterraba).

2ª etapa: Aquecer o caldo restante e colocar:

• ¼ de um repolho médio

• Punhado de galhos de agrião

• Folhas de rúcula

• 1 Tomate inteiro

Esta receita será para quatro refeições, sofrendo modificação ao acrescentar estes elementos diferentes:

Primeira versão dia 1​– ​Sopa somente com as verduras
Segunda versão dia 2​– ​Sopa igual com frango
Terceira versão dia 3​– ​Sopa com ovos pochê (sem a carne)
Quarta versão dia 4​– ​Sopa batida com queijo branco (sem sal)

Pode ser engerida durante uma semana no jantar. Durante este período, não consumir doces, frituras em outras refeições.

Com a sopa, uma reeducação alimentar e atividade física, da pra perder até 5 kg em uma semana.

A minha sopa ficava assim:

http://instagram.com/p/YSv-ctMhT3/

 

 

 

http://www.carolminhoto.com.br/a-sopa-dos-atletas/

#RUMOAMETA